今日から２月がスタートしました！今年の冬は寒いですね！去年の2021年12月には東京でもかなりの雪が降りました。
この日は出勤してましたが、早めに退勤してリモートに切り替えたので帰りに立ち往生することはなかったです。
ぐっすり睡眠が大事
人間にとって、何よりも睡眠が大事です！先日少し体調が悪いなと感じた日に帰宅後なるべく早く寝ることにしました。次の日には頭の重さも取れて、すっきり目覚めることができました(^^)
よい睡眠が生活を豊かにする
長澤まさみさんがCMで「睡眠睡眠睡眠睡眠睡眠の質不足♪」とコミカルに歌っていますが(#^^#)
本当に睡眠は大切ですね。睡眠不足になると、普段の生活にも影響がでます。
- 疲れがたまりやすくなる
- ストレスを感じやすくなる
- 肌が荒れる
- 必要以上に食べたくなる
これがなくなるだけで、普段の生活を豊かに過ごせることがわかります♪
ぐっすり睡眠のために気を付けたこと
仕事で上司からのパワハラを受け、ストレスがすごい日々はなかなか眠れずでした。。
帰宅が21時過ぎなのにそこからがっつり夕飯を食べ、ドラマを観てからお風呂に入り、布団に入ってからもスマートフォンでTikTokやYoutubeで動画を観てから寝るのでなかなか寝付けない。。
ストレスも解消できず、肌も荒れ、朝から頭痛がする日々。。
昨年10月にパワハラ上司から解放されてから、ぐっすり睡眠を手に入れるために寝る前の準備を改善しました！
- 帰宅したらテレビの前にまずお風呂
→ドラマはTverで観ればいい - 白湯をコップ１杯ゆっくり飲む
→ドカ食いをおさえます - 湯たんぽを寝る3時間前くらいから準備
→お布団に入るころにはぬくぬくです - 動画は次の日が休みの日に観る
→次の日ゆっくり起きればいい日にまとめて観ることにしました
寝る数時間前の湯たんぽがポイント
お風呂で身体をあたためても、テレビを観たりしていると足元が冷えていたりします。。
そんな時、母からの勧めで購入したのがダイソーの湯たんぽ！
私が購入したのは、ダイソーの610mlで400円（税抜き）の湯たんぽです(^-^)
帰宅が21時頃なのですが、お風呂を沸かすのと一緒にお湯も沸かし湯たんぽにお湯を入れます。
湯たんぽを布団の足元に入れ、お風呂に入ったりご飯を食べたりテレビを観たりします。
その間に布団の中で湯たんぽを３回くらい移動すると更に布団の中があたたかくなります♪
布団に入るころには足元ぬくぬく♪
湯たんぽを一か所に入れておくだけよりも、数か所にずらして置いておくことで足元だけでなく下半身全体くらいの箇所がぬくぬくしています。この時が最も幸せな時間ですね(#^^#)
寝るときは湯たんぽをお腹の上に乗せてあたためて、しばらくしたら足元に置きます。
以前は、充電式の湯たんぽを使用していたのですが充電しても温かくならなくなり、次どうしよう。。と思っていた時に出合ったダイソーの湯たんぽ！
610mlは、コンパクトで持ち運びもしやすく足元に置いておいても朝まで気になりません。
睡眠は、免疫力がアップすることが期待されています。
まだまだコロナウイルスやインフルエンザにも気を付けて生活しないといけない日々が続きますね。
自身の免疫力を高めて、ウイルスに負けないようにしていきたいですね！
睡眠はダイビングの質も高める！
ダイビングのストレスの１つ耳抜き。睡眠不足は耳抜きがしにくくなることにつながります。
ダイビング前日はただでさえ睡眠時間が少ないので、布団に入ってからすぐに寝れるようにしておくといいですよね(*´▽｀*)
